當(dāng)今的生活節(jié)奏快得讓人難以承受,相信30-50歲的人都深有感受吧,肥胖.焦慮，失眠，內(nèi)分泌失調(diào)，各類亞健康慢性疾病等，在年輕時(shí)不注意的，或者還曾笑話過別人的，隨著年齡的增長都慢慢的在自己身上體現(xiàn)出來了。當(dāng)代人各類亞健康狀態(tài)的數(shù)據(jù)非�？膳�(建議關(guān)注健康養(yǎng)生的你馬上查詢一下,現(xiàn)在我們很多的疾病這幾年已經(jīng)是世界之最了)，三高等基礎(chǔ)病發(fā)病率越來越高，越來越低齡化，各種疑難雜癥頻繁出現(xiàn)；生活壓力，工作壓力，家庭壓力，親子教育等等讓人難以招架。老酒加枸杞，可樂配黨參，熬最長的夜，涂最貴的眼霜,儼然成了當(dāng)代人自我支撐的標(biāo)配。與此同時(shí),一些有養(yǎng)生意識的明星藝人及社會(huì)成功人士卻早在多年以前就已經(jīng)開始修習(xí)傳統(tǒng)的辟谷養(yǎng)生這種自然療法了。

中國的古人早已了達(dá)這種可以祛病延年的養(yǎng)生精髓，并且流傳數(shù)千年至今，很多人都在空談養(yǎng)生，卻苦于不懂得養(yǎng)生之道,而充斥在各類平臺(tái)上的養(yǎng)生達(dá)人/養(yǎng)生方式卻五花八門，令人難以辨別，其實(shí)辟谷是可以從輕斷食開始學(xué)習(xí)慢慢來進(jìn)行的，因?yàn)椴幻骼淼娜硕紩?huì)比較盲目，所以會(huì)本能產(chǎn)生"太可怕了、根本不可能"等等的想法,為此，我們特別實(shí)地采訪了有著多年辟谷養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的嶗山隱士-丁老師。也歡迎各類重視員工健康的公司企業(yè)可以邀約丁老師前去公司實(shí)地指導(dǎo)帶修。

嶗山隱士辟谷體驗(yàn)營位于中國最宜居的城市青島嶗山風(fēng)景區(qū)腳下,依山面海，滿眼盡是碧海藍(lán)天白云沙灘；這里空氣清新,環(huán)境優(yōu)美,負(fù)氧離子含量非常高。當(dāng)你遠(yuǎn)離了城市的憒鬧,赤腳走在沙灘上時(shí),暫時(shí)放下城市的束縛,這本身就是一種很有利于釋壓的環(huán)境,在這里我相信大家的身心都能夠獲得更好的體驗(yàn)和改善。

接下來我們請嶗山隱士將他多年經(jīng)營辟谷體驗(yàn)營的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、以及參加學(xué)員的體驗(yàn)反饋，為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹。在文章的最后，我們還為大家整理了一些辟谷養(yǎng)生可以調(diào)理改善的分類，有興趣大家也可以按照文章介紹里面嶗山隱士-丁老師的聯(lián)系方式自行了解咨詢。

提問一：什么是辟谷？很多人都排斥辟谷，您怎么想？

嶗山隱士：

辟谷源于先秦時(shí)期，興盛于唐宋，古人云“食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽”，是服氣辟谷術(shù)最早的理論依據(jù)。西漢有《去（卻）谷食氣篇》說：“去（卻）谷者食石韋。首重、足輕、體軫，則昫（呴）炊（吹）之，視利止。”其介紹服氣辟谷的具體方法，并認(rèn)為加服藥餌食療，有相輔相成的作用；其大意是：初行辟谷時(shí)往往產(chǎn)生頭重腳輕四肢乏力的饑餓現(xiàn)象，須用“吹呴”食氣法加以克服。1973年，湖南長沙馬王堆3號漢墓出土了兩件舉世矚目的文物,導(dǎo)引圖和《卻谷食氣篇》;前者是繪有各種導(dǎo)引姿勢的彩色帛畫；后者是記載辟谷食氣具體方法的帛書，是我國第一部辟谷療法專著,其論述卻谷食氣，有理論，有方法，有用于治病的經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)容甚是豐富，學(xué)術(shù)價(jià)值無可估量；其實(shí)這些信息網(wǎng)絡(luò)上有很多大家可以去了解，以免我有一家所言之嫌，我自己個(gè)人是個(gè)推崇實(shí)修的人,喜歡以事實(shí)來體現(xiàn)效果，我說的話也都是有來源出處或者經(jīng)由實(shí)際經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中總結(jié)出來的，這點(diǎn)大家也可以通過跟我交流來驗(yàn)證……我們通過辟谷可以有效的升發(fā)我們?nèi)梭w本有的元?dú)�，提升自身免疫力，快速清除人體內(nèi)的寒濕垃圾毒素、使人體趨于陰陽平衡，消緩多種慢性疾病困擾，大家可不要小看“寒濕”二字，這可是萬病之源，尤其是現(xiàn)在的空調(diào)/冷飲等不良的生活習(xí)慣，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看對健康十分不利。

說到大家對辟谷的誤區(qū)，我想可能是源于大家對辟谷的陌生吧，畢竟用心深入研究的人并不太多，有時(shí)大家可能看到的只是網(wǎng)絡(luò)上的不知是哪個(gè)人,也不知是否跟著哪位老師學(xué)習(xí)過與否，或者是自己琢磨著就開始辟谷了的那些人發(fā)的吧，至于有沒有系統(tǒng)的方式方法等等一系列的專業(yè)技能我們完全不得而知，那這樣的話，大家有些誤區(qū)也很正常，有時(shí)候爭論其實(shí)也是可以促進(jìn)進(jìn)步的方式之一吧，你看那些明星和社會(huì)上的成功人士等像成龍、馬云、張馨予、朱軍、張紀(jì)中、李亞鵬、大s、汪涵、李冰冰、李玉剛、華晨宇等等很多人都在辟谷，這也可以為那些不太明白的人佐證一下吧。

至于我是怎么想的,現(xiàn)在很多人對辟谷因?yàn)橛幸恍┢�頗的認(rèn)知或者方法不到位從而出現(xiàn)專業(yè)化方面的知識不全面而引起的會(huì)有一些誤解吧，有的甚至對身體造成一些不必要的損害，這類的事情也不在少數(shù)。因此我認(rèn)為要專業(yè)的人做專業(yè)的事，大家一定要在現(xiàn)場由有經(jīng)驗(yàn)的老師親自督導(dǎo)的情況下進(jìn)行，同時(shí)老師也需要根據(jù)參加者自身的具體情況，定制全方位的、系統(tǒng)有序的辟谷方式進(jìn)行;比如有的人體內(nèi)寒濕氣太重或者太虛弱,那可能就得需要先通過其他方式祛除寒濕、服元固本，然后再從輕斷食到短時(shí)間辟谷等等的方式循序漸進(jìn)，這才是重中之重！

窗外的大海

提問二：是什么原因讓您開始接觸辟谷的？

嶗山隱士：

我的前半生可能因?yàn)樘�順利了吧，原來的工作是國�?nèi)第一批做經(jīng)紀(jì)人的，我的本職工作就是吃喝玩樂,后來體重一度快達(dá)到200斤了,有一年冬天,突然就頭暈了,毫無征兆，天旋地轉(zhuǎn)的那種暈,到各大醫(yī)院也查不出什么原因,后來一個(gè)醫(yī)生說我是多支腦動(dòng)脈血流增速,說這么年輕不應(yīng)該得這種老年病啊,我問怎么治療,醫(yī)生說也沒什么特別好的辦法,就是從今以后要戒煙、戒酒、多運(yùn)動(dòng)、不熬夜、全素食等等一些列的健康方案。我后來減肥50多斤,當(dāng)然中間又反反復(fù)復(fù)了好幾次的波折。就這樣隨著歲月的流逝，我也觀察到隨著生活水平的提升，反而得各種奇怪癌癥的人越來越多。2012年我的母親也查出肺癌，然后跟大部分人一樣選擇了手術(shù)，卻在術(shù)后一年十個(gè)月復(fù)發(fā)，然后醫(yī)院就說無法治療了，讓回家等著（這句話大家有懂得吧），當(dāng)時(shí)也是實(shí)在沒有辦法了，我不想眼睜睜的看著母親就這么等著，于是我就放下所有的工作,帶著母親去尋找科學(xué)以外的保命方式，在四處求醫(yī)的過程中，我逐漸的掀開了中醫(yī)辟谷調(diào)理養(yǎng)生的神秘面紗，由此契機(jī)，我當(dāng)年也搜集到了很多的養(yǎng)生秘方，像什么動(dòng)功、靜功、禪修、站樁等等的，再后來經(jīng)過多年的實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)這些方法可以有效的調(diào)理五臟六腑來提高人體免疫力的功能，可以說我的命運(yùn)軌跡從此也發(fā)生了改變，我真誠地希望這些方法可以讓更多人體會(huì)到辟谷對于身體的益處，改善身體的健康狀況。

因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來看，很多慢性基礎(chǔ)疾病都是可以有效預(yù)防的，而治未病是最最為上的方式，我相信很多人對這句話會(huì)有一定的認(rèn)同感,因?yàn)檫@樣提前預(yù)防總比病入膏肓再去過度治療要好很多是吧？還有很多年輕女孩子問辟谷能減肥嗎？我的回答是，對辟谷來說，減肥只是贈(zèng)品！因?yàn)楸俟染哂须p向調(diào)節(jié)的功能，也就是所謂的平衡，但是如果你只是把辟谷用來減肥那就太虧了，辟谷能夠讓身體自然排毒，那皮膚和氣色會(huì)自然恢復(fù)轉(zhuǎn)好，腸胃五臟六腑等調(diào)理好了腰圍自然也就下來了，其他的器官也都會(huì)得到很好的休整與重啟，何況以瘦為美不如以健康自然美為美更長久一些，畢竟習(xí)大大也告訴我們：“健康是1，其他的是0”，答案應(yīng)該不言而喻了吧。

辟谷營窗外大海邊，窗臺(tái)上也可以靜坐觀海思考人生

提問三：請問辟谷有哪些具體的方法?

嶗山隱士:

我們辟谷在體驗(yàn)營里的方式流程比較多，綜合了許多傳統(tǒng)實(shí)用的養(yǎng)生方式，像一些動(dòng)功、靜功、站樁以及動(dòng)靜相結(jié)合的功法會(huì)教給大家。然后還會(huì)有一些食療食補(bǔ)需要根據(jù)學(xué)員體質(zhì)來先調(diào)理氣血再進(jìn)行辟谷；還有一些祛濕排毒等等方式不一而足， 當(dāng)然還會(huì)有很多的溝通交流環(huán)節(jié)，來抒發(fā)幫助大家釋壓，這個(gè)也是非常重要的環(huán)節(jié)，對，我還是情緒駕校的創(chuàng)始人呢呵呵…… 辟谷營期間呢也會(huì)根據(jù)學(xué)員自身身體的反應(yīng)會(huì)有一些像砭石艾灸、按椎、刺絡(luò)等不同的調(diào)理方法�？偠�言之，我們的人體是非常奇妙的，我們也需要根據(jù)每個(gè)人個(gè)體體質(zhì)的不同來進(jìn)行不同的調(diào)理，這才是關(guān)鍵點(diǎn)，并不是像大家想的那樣，辟谷就什么也不吃，什么也不做，不是的。

每天都到海邊親密接觸大自然和沙灘

提問四：大家還有一些關(guān)于辟谷期間都需要注意哪些事項(xiàng)等一些列的疑問,您可以總結(jié)以往參與會(huì)員們的實(shí)際反饋,綜合給大家簡單的解答一下嗎？

嶗山隱士：好的。

1.辟谷安全嗎？期間吃什么？什么都不能吃嗎？

首先，正確的方式以及老師的經(jīng)驗(yàn)是安全辟谷的大前提，辟谷是很安全的。另外，我們在辟谷體驗(yàn)營當(dāng)中會(huì)根據(jù)學(xué)員個(gè)人體質(zhì)來判斷后給出方案，初學(xué)者做不到的可以從輕斷食、食用幾枚大棗、還可以喝排毒補(bǔ)血養(yǎng)顏湯等方式慢慢的順序漸進(jìn),但絕大部分學(xué)員都是能夠輕松做到清水服氣辟谷的。

2.請問辟谷多長時(shí)間比較合適？

我們在辟谷體驗(yàn)營期間都是要求初學(xué)者不能超過七天，一般根據(jù)學(xué)員體質(zhì)不同定制時(shí)長，三五七天不等，要先診斷，再調(diào)理，再加時(shí)，放松和循序漸進(jìn)也很重要。

3.聽說辟谷之后復(fù)食期間還有飲食要求是嗎？

是的，我們會(huì)有具體的文字要求給到大家，大家回去照著做就可以了，復(fù)谷的時(shí)間一般來講，辟谷幾天，復(fù)谷時(shí)間為幾天比較合適。

4.請問辟谷期間有什么注意事項(xiàng)嗎?

是的，會(huì)有一些禁忌，一般開營前會(huì)發(fā)給大家具體的要求， 但是氣溫高時(shí)要特別忌寒涼，因?yàn)樵诒俟绕陂g，整個(gè)汗毛孔都是打開排毒的狀態(tài)，內(nèi)外通透，所以要忌忽然的寒涼。還需要忌房事。

5.請問辟谷期間都做什么？

辟谷期間我們會(huì)有很多傳統(tǒng)的養(yǎng)生按摩以及經(jīng)絡(luò)辯證等交給大家，以便大家回去之后能夠養(yǎng)成可以改變一家人的好習(xí)慣，還有要多曬太陽，適量運(yùn)動(dòng)，這些也都很重要。

6.請問辟谷對環(huán)境有什么要求嗎？

這個(gè)問題只能相對而言，辟谷的環(huán)境幽美，空氣清新，負(fù)氧離子含量比較高那是最好的，像海邊、湖區(qū)都比較適合，包括關(guān)掉手機(jī)，讓整個(gè)身心放松，全程投入，這些都很重要，當(dāng)然深山老林、安靜公園也比較適合 。

7.辟谷可以減肥嗎？

是的，上面文章里說了，減肥只是辟谷的贈(zèng)品。

8.辟谷可以美容嗎？

是的，不但可以美容，還可以排毒美膚、瘦腹塑型、最重要的是可以讓人由內(nèi)而外的年輕態(tài)，這個(gè)也是很明顯的。

9.辟谷可以治療調(diào)理頸椎病和腸胃和腸胃病嗎？

是的，綜合上面說的大家應(yīng)該能明白了吧，辟谷可以讓腸胃得到很好的休息，再經(jīng)過復(fù)食的過程，能讓人體得到很好的恢復(fù)和重啟。頸椎病是因?yàn)楸俟壤锩嬗行卸U的過程，能夠讓人體的筋骨尤其是上身的筋骨得到很好的糾偏和康復(fù)作用，這些效果都比較明顯。

提問五：可以請您分享一下您是怎樣規(guī)劃和推廣辟谷體驗(yàn)營的嗎？

嶗山隱士：

好的，其實(shí)在最早推廣的時(shí)候,我就是特別想把這些傳統(tǒng)的好方法教給更多人，讓大家能學(xué)以致用來避免很多彎路，就像開車一樣，如果你一直保養(yǎng)很好，也不會(huì)一腳油門一腳剎車那樣胡開猛開，一直都勻速的開，那車輛的狀況將會(huì)有多好也不難想象。剛開始幾年做的線上辟谷班,后來發(fā)現(xiàn)效果很不理想,慢慢的才知道,原來大家自己在家中辟谷的時(shí)候有很多的不方便,有的家人不理解、不支持,有的威逼利誘著讓吃讓喝,呵呵……，后來我們就改到線下體驗(yàn)營了，一到線下，效果特別好,同時(shí)也會(huì)特別的安全，這個(gè)道理很簡單，因?yàn)榇蠹叶寄艿玫郊皶r(shí)的督導(dǎo),所以根本不是想象中的那么困難。

​辟谷營食療操作臺(tái)

近幾年我們也在許多平臺(tái)做短視頻,但對于宣傳我們并不在行，術(shù)業(yè)有專攻,我們只能算是個(gè)技術(shù)人員,好多平臺(tái)因?yàn)橛忻舾凶盅鄣鹊南拗?搞得我們根本不知道該怎么說話了,好不容易花費(fèi)幾天時(shí)間錄一段視頻，結(jié)果發(fā)不出去,平臺(tái)要求我們改來改去,最后改得我自己都不知道在說什么，前言不搭后語的，想想自己都覺得臉紅……

總之,2020至2022，發(fā)生了很多大事件，大家有時(shí)間的也可以看看中央電視臺(tái)10套經(jīng)常介紹中國傳統(tǒng)醫(yī)療養(yǎng)生方式的療效就知道了，此處不接受反駁哈，我相信現(xiàn)在全國人民都重新開始對健康養(yǎng)生重視起來了，大家對辟谷養(yǎng)生提高自身免疫力也有了全新的認(rèn)知。我們希望能夠打破大家原來那種固有的“年輕時(shí)拼命賺錢，退休后再拿錢續(xù)命”的惡性循環(huán)，畢竟中醫(yī)推崇的是治未病為上嘛。我們也希望大家在體驗(yàn)過我們獨(dú)特的辟谷方式、同時(shí)身心也得到真實(shí)有效的改善之后，可以加入到我們的推廣隊(duì)伍當(dāng)中來，畢竟，有真實(shí)的改善和體驗(yàn)才是硬道理。

窗外就是嶗山，距離海邊81米

好了，因?yàn)槠�幅的緣�?這次就跟大家聊這么多，因?yàn)橹�道大家都忙，說得太多了大家也不一定有時(shí)間看，如果大家有什么疑問可以通過各大平臺(tái)搜索“嶗山隱士·丁針”找到我，可能會(huì)了解的更全面一些。歡迎大家有機(jī)會(huì)前來體驗(yàn)，我在嶗山的辟谷營等你們……

后附一:

辟谷可有效改善（但不僅限于）:

一、美膚：光滑細(xì)膩白皙

二、瘦身：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同7天可減5－20斤，目前最高記錄減重28斤。

三、排毒：清理血液毒素、更換體液

四、修心：明了病因病理及祛病方法

五、祛濕：祛除邪濕，通則不痛

六、調(diào)理：通過養(yǎng)顏塑身排毒湯，調(diào)理各類亞健康。

七、人群：適應(yīng)失眠，寒濕，肥胖，調(diào)節(jié)各類慢性基礎(chǔ)病及體內(nèi)恒溫器

八、減脂：皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，血液脂肪

九、不適人群:重大疾病者，遲到早退者，對自己健康無負(fù)責(zé)能力者，不能全程參加者，中間空降者，對中醫(yī)有偏見者！

十、在營里您可以收獲:各種養(yǎng)生保健調(diào)理傳統(tǒng)的方式方法，食療配方，保健穴位，養(yǎng)生功法等，回家后可以自己進(jìn)行日常的養(yǎng)生鍛煉。

以上內(nèi)容圖片有引自網(wǎng)絡(luò),如有雷同請告知作者一并刪除.

在最后,送給大家?guī)拙湓?希望一笑過后能引起思考:

健康跟苗條是最好的搭配……

對于體型來說，不能等吃飽了再控制!

厲害的人說睡覺就睡覺說減肥就減肥!

為什么要減肥？因?yàn)樾睦锊缓檬荩?/p>

一個(gè)不爭的事實(shí)是胖讓人不漂亮還顯老!

我不知道你瘦了好不好看，但我知道你胖了不一定好看!

苗條誰都幫不了你，只能靠自己!

胖子能把名牌穿成地?cái)傌?

吃的太多會(huì)胖，可是真的有人不怕胖！

想靠運(yùn)動(dòng)瘦，那接下來呢？

想苗條？就是忍，不去吃！

那誰說過吃飽了才有力氣減的？給我站出來，我保證不打你!

不管你怎么瘦下來，不控制絕對會(huì)反彈!

誰都想像賈玲那樣瘦成一道閃電!

照相不敢笑，穿褲子不敢蹲，這就是一個(gè)胖子的悲哀！

誰喜歡夏天穿著瘦身衣走在太陽底下？

每個(gè)想苗條的人都知道很多方法，可還總是去問瘦子們有什么好辦法！

你要吃成和胖子，再變成個(gè)瘦子！