如果你常常感動(dòng)疲勞也許就是氣虛哦，疲勞是氣虛常見(jiàn)的癥狀之一。在日常生活中，調(diào)理氣虛的方法有很多，可以飲茶也可以改善精神情緒。在這里，為大家具體介紹一下如何調(diào)理氣虛吧。

氣虛的常見(jiàn)癥狀

1、看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說(shuō)的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

2、不耐寒熱。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。

3、容易疲乏。氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

那么，氣虛要如何調(diào)理最有效呢？

氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法

1、合理膳食

培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過(guò)甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

2、起居生活

氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門(mén)窗要敞開(kāi)，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開(kāi)門(mén)縫、窗縫，從門(mén)縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門(mén)窗”不受風(fēng)寒。

3、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就容易堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持，天長(zhǎng)日久，自然就會(huì)健康。

推薦兩款補(bǔ)氣食譜

1、兔肉煲湯

材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈；兔肉切成塊，并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味；將準(zhǔn)備好的兔肉放在開(kāi)水匯總焯一遍，然后瀝干水分；將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水；大火燒開(kāi)之后小火慢熬，一個(gè)小時(shí)候加入紅棗；等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富。長(zhǎng)期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。

2、鯽魚(yú)湯

材料：鯽魚(yú)、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用；將鯽魚(yú)處理干凈之后放入開(kāi)水中焯一遍，并且開(kāi)水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚(yú)肉的美味；在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚(yú)，再倒入豆?jié){和清水；大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚(yú)對(duì)于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素；豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。