到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂；而秋風(fēng)一起，樹(shù)葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹(shù)葉沒(méi)有了，所有的營(yíng)養(yǎng)都到根部去了。人也是一樣的，春天的時(shí)候氣血由內(nèi)向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對(duì)不足了。故而，人們?cè)谙募緫?yīng)注意補(bǔ)氣血。

現(xiàn)在正值夏季，是養(yǎng)生的好季節(jié)，除了飲食要注意清熱消暑等，對(duì)女性來(lái)講，還有個(gè)很關(guān)鍵的調(diào)理，就是要注重調(diào)養(yǎng)氣血，一個(gè)人看上去健不健康就看這個(gè)人氣血好不好，氣血不好在日常生活中合理膳食就能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

1、吃紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

除了這些紅色食物之外，日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚(yú)、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋(píng)果、香蕉、各種堅(jiān)果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對(duì)心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助。

2、補(bǔ)充鐵劑

氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會(huì)有所減少，從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)�，并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

3、良好的睡眠

我們常說(shuō)睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過(guò)睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(jué)（子時(shí)、午時(shí)）和亥時(shí)覺(jué)。

尤其是午時(shí)（中午11：00-13：00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

4、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

夏季容易使人煩躁，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)、編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5、堅(jiān)持健身防過(guò)汗

夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，心情舒暢，還會(huì)增強(qiáng)造血功能。

夏季容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。

6、少說(shuō)話能養(yǎng)血

氣血能夠?qū)е卵�虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。這里所說(shuō)的少講話，并不是不讓說(shuō)話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說(shuō)話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。