時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
很多人都會有手腳冰涼的現(xiàn)象,尤其是女性,一到冬天手腳冰涼更加明顯,這究竟是為什么呢?手腳冰涼的原因除了因如雷諾氏病和雷諾氏現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外,主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳等部位的末稍血液循環(huán)不好造成的。
手腳冰涼常見原因
原因一、經(jīng)絡(luò)不暢
秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致,這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢,可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說,手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退,造成動力不足;而對于年輕人來講,壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好,都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢,從而手腳冰涼。
原因二、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)!瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽氣”。
原因三、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。
如何解決手腳冰涼?
1、吃 :多吃溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜,其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。
如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯,很難改善,最好找中醫(yī)開中藥口服補(bǔ)陽氣。
2、泡:多用熱水泡手泡腳
熱水泡手腳是調(diào)理手腳冰涼的好方法。冬季用熱水泡腳是補(bǔ)充陽氣的好辦法,泡腳水溫度要以腳面紅潤為度,要注意的是,糖尿病人水溫不宜過高,以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
水里可以加生姜或者干姜,讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補(bǔ)養(yǎng)陽氣。如果同時口服藥膳補(bǔ)陽氣,那么煎藥后剩下的藥渣也不要扔,可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
3、動:加強(qiáng)運動多鍛煉
加強(qiáng)運動能調(diào)動陽氣,補(bǔ)充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡,提高抵抗力,所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”就是這個道理。
許多人都有這樣的經(jīng)歷,一段時間里經(jīng)常運動,身體很快就能驅(qū)走寒氣。這是因為,運動也能調(diào)動身體里的陽氣,而不運動的人們?nèi)鄙訇枤鈴亩挚沽Σ钜彩沁@個道理。
手腳冰涼推薦三款養(yǎng)生暖湯:
1、 三紅湯
材料:紅豆250克,紅棗15-20枚,紅糖適量。
做法:把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600 毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因為其富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖 胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的朋友喝,腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
2、黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥
材料:黃芪30克,當(dāng)歸20克,生姜10克,生羊肉250克,粳米80克。
做法:黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘,將藥渣撈去,留汁燉羊肉,待羊肉爛后,放入生姜,陳皮絲(5克),粳米煮30至50分鐘,即可食用。
3、大棗姜湯
大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用,可促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然就溫暖起來了。
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