天氣已經(jīng)到了秋末，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)越來(lái)越冷，我們要如何保暖呢？其實(shí)，多曬太陽(yáng)就可以起到保健的作用，同時(shí)還有3個(gè)部位也要做好保暖才行。下面就來(lái)具體看看秋末要如何保暖吧。

秋天曬太陽(yáng)的好處

減少感冒：經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因?yàn)闀裉��?yáng)可以提高體內(nèi)的維生素D，這種成分可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

血管更健康：如果體內(nèi)的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等疾病。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎癥的發(fā)生，更有益于血管的健康。

提升激素水平：經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以得到最廉價(jià)的天然“偉哥”，如果每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。

增強(qiáng)免疫力：經(jīng)研究證實(shí)，人體內(nèi)正常的臟腑功能基本靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，如果人體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽(yáng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)自身的免疫能力。

延長(zhǎng)壽命：專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)的人壽命也比其他人長(zhǎng)。

少得抑郁癥：研究發(fā)現(xiàn)，有些人一到冬天或陰雨天氣時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時(shí)間減少引起的。

降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因?yàn)樗齻兠刻旖邮艿娜展庹丈涞臅r(shí)間比較長(zhǎng)，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。

接下來(lái)，再來(lái)看看哪些部位需要保暖吧。

秋末3個(gè)部位需保暖

頭部，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。

腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

最后，還有適合秋末的養(yǎng)生茶推薦給大家。

秋末2款養(yǎng)生茶

補(bǔ)氣生津茶

適用人群：適于教師、播音員和主持等人群。

材料：紅棗3個(gè)、西洋參3片、麥冬2g，五味子0.3g。用200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：補(bǔ)氣生津。麥冬和五味子起潤(rùn)肺潤(rùn)燥生津作用，西洋參補(bǔ)氣清熱養(yǎng)陰。

玫瑰美顏茶

適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。

材料：干品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g，200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：疏肝解郁、美白潤(rùn)膚和補(bǔ)血益津。玉竹養(yǎng)顏、麥冬潤(rùn)燥、何首烏滋補(bǔ)抗衰老。