時間：2019-03-25 來源： 作者： 我要糾錯
如何保持肺臟的清潔？下面介紹兩個簡單的辦法，即“深呼吸”以及“在不生病的情況下主動咳嗽” ，從而達到洗肺的最佳效果。
1、深呼吸
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，這樣可以吸入更多的新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，以供給臟器所需的氧氣，改善臟器功能。胸腹式聯(lián)合深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操。
具體的方法
吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。
2、“主動”咳嗽幾聲
咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時候主動咳嗽幾下，也是一種積極的保健動作，可清潔肺部，提高機體免疫力，保護呼吸道不易受損傷。
具體的方法
晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)10~12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
廣東省中醫(yī)院張忠德、佘自強
（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）
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