隨著“三伏天”的到來，我國各地區(qū)越來越熱，持續(xù)的高溫會很容易使我們出現(xiàn)中暑的癥狀。因此，不僅要學(xué)會預(yù)防中暑的有效方法，還應(yīng)該要知道怎樣及時緩解中暑現(xiàn)象。在這里，為大家來支支招吧。

夏天預(yù)防中暑的方法

注意躲避烈日。上午10時到下午4時更容易中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，盡量避免和減少外出。

別等口渴才喝水。最理想是每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)飲用鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

充足睡眠很重要。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，預(yù)防中暑。隨身攜帶防暑藥。如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等藥物。

那么，中暑了要怎么辦呢？

夏天中暑怎么辦

熱疹。熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現(xiàn)在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。

曬傷。人們應(yīng)盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴(yán)重的曬傷需要到醫(yī)院進行醫(yī)治。皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬后溫度異常升高。同時，在處理曬傷的皮膚時，應(yīng)記住以下要點：避免反復(fù)日曬；曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中；在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質(zhì)地過于濃稠的護膚品；不要擠破水泡。

熱痙攣。熱痙攣通常發(fā)生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)。

熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之后，發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發(fā)作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進行低鹽飲食，要特別關(guān)注熱痙攣問題并及時咨詢醫(yī)生。

如果情況還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，至少做到以下幾點：停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息；飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內(nèi)也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導(dǎo)致熱衰竭甚至熱射病如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。

熱衰竭。熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質(zhì)不平衡，經(jīng)由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應(yīng)。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發(fā)生熱衰竭。

熱衰竭起病迅速，其癥狀包括：眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度虛弱或疲倦、肌肉痙攣、昏厥，通常片刻后立即清醒。

發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的�；颊哐獕合陆�，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導(dǎo)致情況繼續(xù)惡化，甚至熱射病。如果有以下情況，請立即就醫(yī)：癥狀嚴(yán)重、伴有心臟疾病或高血壓。

如果出現(xiàn)了以上癥狀要及時正確的來處理哦。