如今處暑已過(guò)，末伏也已經(jīng)借宿，我國(guó)的大部分地區(qū)氣溫開(kāi)始也都有所下降，尤其是在晚上和早晨我們也能感覺(jué)到?jīng)鏊�了很多，不過(guò)因?yàn)榈赜虿町惪赡茉谀戏降貐^(qū)要感受秋高氣爽還要等到秋分節(jié)氣以后了。天氣有所變化，我們的養(yǎng)生保健工作自然也應(yīng)該有所改變，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)。

起居有常，不要熬夜

處暑過(guò)后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。在處暑時(shí)節(jié)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間，把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機(jī)，有事半功倍的效果。所以喜歡過(guò)夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點(diǎn)以前一定要及時(shí)休息。

飲食清淡，潤(rùn)肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時(shí)飲食以清熱潤(rùn)肺防燥為主，每天早上喝杯白開(kāi)水，即可補(bǔ)充人體水分，又能防便秘。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥?kù)覝�或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡�?shí)煲、金錢(qián)草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚(yú)湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

預(yù)防感冒，早晚添衣

俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”。處暑時(shí)節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。

氣溫變化，一定注意保養(yǎng)好自己的身體。