說到足療館，我們都經(jīng)�？吹�，為了迎合人們的養(yǎng)生需求，很多商家開展了足療的項(xiàng)目。泡腳的確是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，尤其在冬季更要做好日常的養(yǎng)生，可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下正確泡腳的方法。

　　泡腳的四個(gè)好處：

　　1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘后，頭痛會(huì)明顯的緩解。

　　2、對(duì)于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱。

　　3、如果有一系列不適癥狀，如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等，可用熱水泡30分鐘腳，再用10-20分鐘搓腳心，直至發(fā)熱，會(huì)變得神清氣爽，全身輕松。

　　4、如果在泡腳時(shí)，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，能降低血壓。

　　四招正確泡腳：

　　正確泡腳1、最佳泡腳桶

　　泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個(gè)比較深的木桶，可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí)，選擇木桶有兩點(diǎn)好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。

　　正確泡腳2、最佳時(shí)長(zhǎng)

　　很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)，泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時(shí)，應(yīng)該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過的藥液，可對(duì)水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。

　　正確泡腳3、最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時(shí)，足浴時(shí)，水一般要淹過踝部，且時(shí)常搓動(dòng)。

　　正確泡腳4、確認(rèn)泡腳效果

　　泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多。因?yàn)楹故切闹�液。出太多汗�?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。

　　冬季時(shí)節(jié)很適合泡腳，拍叫也是講究方式方法的，以上為大家介紹了冬季泡腳的正確方法，大家有必要來學(xué)學(xué)哦。