一項(xiàng)調(diào)查顯示，在常用電腦的白領(lǐng)階層，常有頭痛之感的人占到56%，有食欲不振現(xiàn)象的占到約55%，由于長(zhǎng)期不正確使用電腦，近60%的人脊柱發(fā)生了偏移，而有肩酸腰疼的人約占60%，由此，有一種說(shuō)法是，在日本有些企業(yè)面試中找醫(yī)生作顧問(wèn)，因?yàn)樗麄円豢磳?duì)方的身體健康狀況，就知道對(duì)方以前做過(guò)什么，這無(wú)疑是一種悲哀。 頸椎脊椎病

IT人士就不用說(shuō)了，對(duì)一般白領(lǐng)的統(tǒng)計(jì)顯示，在電腦前邊工作超過(guò)9小時(shí)的不在少數(shù)，有的自由撰稿人甚至超過(guò)了12小時(shí)，久而久之，大多會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，看電視上的醫(yī)藥廣告的時(shí)候，有一種怎么看怎么都像說(shuō)的自己的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)自然是很重要的一方面，但姿勢(shì)不對(duì)也是非常重要的原因，他們很多時(shí)候一方面要接電話(huà)，另一方面還要將一些數(shù)據(jù)輸入電腦，眼睛還得在錄入的文件和屏幕之間來(lái)回掃描。局外人從側(cè)面看去，整個(gè)就是一個(gè)側(cè)S形體，尤為可怕的是，他們?cè)谏羁腆w會(huì)疼痛的同時(shí)，往往錯(cuò)誤地認(rèn)為過(guò)兩天就好了，豈知，時(shí)間一長(zhǎng)，脊椎的移位加重，椎間盤(pán)就日漸突出。

【病癥表現(xiàn)】

輕則疼痛，重則變形。

【改善措施】

其實(shí)，問(wèn)題之初本沒(méi)有后來(lái)的那么嚴(yán)重，只要介入科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)和預(yù)防，就能夠使問(wèn)題得到很好的解決。

第一，平躺。這并非不可能，現(xiàn)在很多的辦公室都配有沙發(fā)，而且很多白領(lǐng)的電腦椅都是能夠放下后背的，找兩個(gè)這樣的椅子也可，然后在自己的頸椎和腰椎下放一些毛巾或者彈性較好的棉質(zhì)物，可讓疼痛在這種“以靜制動(dòng)”的休養(yǎng)中得到緩解和調(diào)理。如果方便的話(huà)，還可以將雙腳并攏高高抬起，讓血液充分供給大腦。

第二，站立。雙腳并立與肩同寬，雙臂盡可能舒展，相應(yīng)的，頭向前向后做俯、仰運(yùn)動(dòng)，也可以從左向右至后畫(huà)滿(mǎn)圓，然后方向反之，一次各做五圈，逐漸增加，做多不超過(guò)十五圈，然后堅(jiān)持即可。建議，即使沒(méi)有條件或沒(méi)有時(shí)間，哪怕趁上洗手間或者接水的時(shí)候，向一側(cè)拉伸腰部，交替進(jìn)行即可達(dá)到練習(xí)腰椎的目的。

第三，坐姿。坐如松，對(duì)于坐姿來(lái)講，總的原則是要有棱有角，保持三個(gè)直角：即大小腿、大腿和背部、手臂的肘關(guān)節(jié)處。具體來(lái)講：左右雙手平放在對(duì)應(yīng)的左右雙肩兩端，作擴(kuò)張、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可防肩周炎；雙手抱雙腿，身體蜷曲，可拉練腰椎；將手握住固定的環(huán)扣，然后將身體向坐的后背使勁伸仰，同時(shí)，活動(dòng)頸椎，可改善駝背，增加脊椎的韌性。對(duì)于坐姿，需要糾正的是，一部分人總好像脊柱支撐不起一樣，或像向日葵一樣半弓著，或干脆就趴在桌子上打字，胸頂住了脊柱，這樣很容易給心臟形成一種壓力，切記要保持有一拳的距離。

第四，食品預(yù)防。黃金股膠囊內(nèi)含火麻仁、紫蘇籽、淡竹葉、大棗、橘皮等純中草藥，對(duì)于預(yù)防肥大性脊椎炎、頸椎病、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨病等具有一定的作用。

2。電腦血栓癥

所謂的電腦血栓癥是指由于長(zhǎng)時(shí)間利用電腦工作而使下肢血液流回心臟受阻，從而產(chǎn)生一定程度的凝固，成為血栓。

【病癥表現(xiàn)】

小腿腫脹并逐漸加重誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。

【改善措施】

從誘因上講，早期主要是由于在封閉的空間里，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，空氣不流通，加之營(yíng)養(yǎng)給不上，或者說(shuō)沒(méi)有科學(xué)的膳食，就會(huì)使血脂升高，從而使血管在一定程度上受阻；另一個(gè)重要的原因就是精神過(guò)度緊張，為了趕項(xiàng)目而心力交瘁，使血液發(fā)生凝結(jié)，凝結(jié)的血栓集中到了肺部，從而危及生命。

第一，合理安排時(shí)間。對(duì)于重大的項(xiàng)目，一方面要巧妙的分工合作，安排好時(shí)間，尤其在項(xiàng)目初始就有一種較為嚴(yán)格的時(shí)間計(jì)劃，并適當(dāng)留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間，免得到后來(lái)手忙腳亂。

第二，調(diào)整飲食。大家已經(jīng)知道了血栓的形成，那么，在捍衛(wèi)健康的過(guò)程中，人們要做的就是阻止其形成。這里一個(gè)重要的方面就是要控制淀粉和糖的攝入。防止因?yàn)檠�脂的升高，進(jìn)入血液阻礙血管的現(xiàn)象；另一方面就是要防止因?yàn)檠�糖過(guò)高，合成為乳酸導(dǎo)致肌肉疼痛。改變過(guò)去的飲食習(xí)慣，多吃些蔬菜、低糖水果、海鮮、黑木耳等。

第三，緩和性運(yùn)動(dòng)。除了在辦公室保持正確的坐姿外，同時(shí)，要適當(dāng)?shù)乇３诌\(yùn)動(dòng)，每隔一小時(shí)，適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)走走，多喝水，多做一些伸張運(yùn)動(dòng)，租部腳踏車(chē)除去走哦組，除了可以改善血液的循環(huán)外，還可以防止血栓。

第四，吃出健康。一日三餐合理膳食。另外建議吃些輔助性的具有預(yù)防功能的食品。