很多患者一得知自己患上了糖尿病就會(huì)精神緊張仿佛如臨大敵，常常質(zhì)疑這樣的生活是不是有明天可言。加上在飲食上往往有較多的限制引起患者心中的不滿，那么到底糖友應(yīng)該如何養(yǎng)生才能做到“長(zhǎng)壽可保”？廣東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師黃皓月曾在此前的采訪中對(duì)這個(gè)問(wèn)題作出了相應(yīng)的解答，一起看看專家怎么說(shuō)吧。

糖友養(yǎng)生關(guān)鍵在——規(guī)律

黃皓月醫(yī)生表示，糖尿病患者的養(yǎng)生，關(guān)鍵就是要做好一個(gè)詞——規(guī)律。何為規(guī)律？

首先黃醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了規(guī)律的飲食，包括定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣，其次時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是她也指出了，由于糖尿病患者在病情的早、中、晚期表現(xiàn)都是不同的，所以要根據(jù)自己的疾病情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，尤其不能在患有嚴(yán)重的心腦血管疾病的前提下，還堅(jiān)持選擇強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，這是非常不合適的。

第二，考慮到情緒問(wèn)題會(huì)對(duì)患者病情造成較大影響，因此一般建議患者要注重做好情志調(diào)節(jié)工作。

第三，糖尿病患者的飲食也是非常值得注意的一塊。要知道，飲食對(duì)血糖有直接的影響，一些食療方如粥品或老火湯就是不適合糖尿病患者的。因?yàn)槔匣饻�中往往有許多油脂類、嘌呤類物質(zhì)，這些都會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，不利于患者健康。

總之，黃皓月醫(yī)生建議廣大糖友要根據(jù)自己的疾病情況來(lái)選擇一個(gè)合適的養(yǎng)生方式。她在門診就經(jīng)常遇到一些患者，自覺(jué)近來(lái)身體較虛故熬煮補(bǔ)湯進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果血糖又控制得較差，其實(shí)這種情況反而容易越補(bǔ)越差，所以建議一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定一個(gè)合理的飲食和調(diào)養(yǎng)方案。

糖友冬季養(yǎng)生更易藥茶茶飲

尤其是現(xiàn)在是冬天，是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。很多人會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)買寫中藥材回家煲湯煮粥，但是黃皓月醫(yī)生則建議，糖友最好不要拿藥材來(lái)炮制成藥粥，因?yàn)橹啾容^容易吸收，如此糖友的血糖就會(huì)升得很快，所以藥膳粥品對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)并不是很適合的選擇，她更傾向于建議大家用藥材來(lái)煎煮成茶飲，這樣既可達(dá)到保健效果，又不會(huì)讓血糖快速上升。

此外，如果一定要煲成湯水的話，則建議在兩餐中間飲用，避免正餐直接加湯。如果說(shuō)想要在正餐時(shí)加飲，那么主食的量就應(yīng)該要適當(dāng)減少。總之就是要合理規(guī)范自己一天的總熱卡，依據(jù)這樣的指數(shù)進(jìn)行合理的飲食規(guī)劃。

糖友多吃黑色食物能延年益壽嗎？

中醫(yī)講究五色入五臟，因此有人認(rèn)為多吃黑色食物能夠?qū)μ怯驯＝∮幸欢ǖ膸椭�。黃皓月醫(yī)生指出，不建議糖友過(guò)多地食用黑色系食物。首先要看患者的病情，如果是尿酸較高者，則不宜多吃黑色系的五谷雜糧。否則容易導(dǎo)致血糖上升。

即便是尿酸正常者，在食用前也應(yīng)該了解自己的病情，在食用中注意量的把控，不宜太過(guò)，以免引起血糖波動(dòng)。