一、選擇目標(biāo)

氣功不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個(gè)目標(biāo)，而且要持之以恒，不能隨意更改。

二、做好心里準(zhǔn)備

一旦確定目標(biāo)，就要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立正確的思維，要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。讓自己恢復(fù)童真，把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無(wú)憂無(wú)慮。把心理狀況調(diào)整好了，就可以開(kāi)始進(jìn)行功法選擇了。

三、選擇功法

有些人認(rèn)為老年人適合練靜功，其實(shí)是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個(gè)適當(dāng)?shù)膭?dòng)功，對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)是非常有效果的。

四、選擇適合的環(huán)境

練功一定要選擇好環(huán)境，空氣流通，環(huán)境優(yōu)美，而且綠色植物茂盛，場(chǎng)地要開(kāi)闊，這些都會(huì)對(duì)心里產(chǎn)生積極的影響。

五、練功時(shí)間的選擇

可以因人而異，老年人習(xí)慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過(guò)有一點(diǎn)提醒注意，老年人在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)最好不要起床�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來(lái)也不可過(guò)猛，可以醒一會(huì)再慢慢起床。

六、量度的控制

氣功也是一種運(yùn)動(dòng)，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成，如果感覺(jué)有些千萬(wàn)不能硬撐著，更不能性急，練功要有個(gè)度，要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步掌握。

七、適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)不能少

練功只是生活的一部分，是為了強(qiáng)身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)是非常有必要的。不過(guò)，任何娛樂(lè)要注意適可而止，不能過(guò)度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量避免。