天氣炎熱，人們?nèi)菀灼�氣暴躁，肝火上升也會引起身體的疾病，有的表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、眼內(nèi)分泌物過多、食欲不振、皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。肝火上升不要吊以輕心，要及時調(diào)節(jié)營養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。肝火旺盛是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題。

夏季肝火旺 養(yǎng)肝護肝有妙招

下面了解一下如何預防和調(diào)理肝火旺盛的妙招。

枸杞泡水 對于那些生活不規(guī)律的人，每天取10克枸杞堅持泡水飲用，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的。

常喝酸奶 奶制品可給機體補充蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因為酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養(yǎng)肝護肝的目的。

常吃草莓 莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，提神醒腦。又因紅色入心，可去心火。應注意的是，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，更要控制攝入量。

均衡營養(yǎng) 每天各類食物都要攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用，用餐時可多選擇、多替換。

調(diào)整作息 肝臟也需要休息。工作再忙也一定要想辦法保證晚上11時前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，建議經(jīng)常加班的人平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

調(diào)整睡姿 肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡。

調(diào)整心態(tài) 快樂的心情對養(yǎng)肝十分重要。要改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

適當運動 每天保持適量運動，并根據(jù)個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

肝脾脹滿可喝“升降湯”

《內(nèi)經(jīng)》曰“厥陰（肝經(jīng)）不治，求之陽明（胃經(jīng)）。”這是最早關于肝與脾之間辯證論治的經(jīng)典理論。厥陰（肝經(jīng)）不治，是指兩層含義，一是說先治肝，如治肝無果，則在脾胃上下功夫。

歷經(jīng)千余年，到了東漢末年。醫(yī)圣仲景提出“見肝之病，當先實脾�！边@一觀點，已將治肝的順序和重點轉(zhuǎn)向了脾。先治脾，肝自理。強脾就是強肝。

時間的腳步邁到二十世紀初，導師認為：“人之臟腑，脾胃屬土，原可包括金，木，水，火諸臟。是故肝氣宜升，非脾土之氣上行，則肝氣不升；膽火宜降，非胃土之氣下行，則膽火不降�！� 字句不多，但含義頗多。至少說明了三層關系。脾胃關系，脾肝關系赫胃膽關系。

一 脾胃關系------升降關系。脾和胃的關系，用個形象的比喻，就好比翹翹板。一頭重，一頭輕，總是傾斜的。向下的一頭是胃，向上的一頭是脾。胃氣重，要降；脾氣輕，要升。一輕一重在傾斜中達到平衡。這樣一平衡，脾胃就平安無事了。很多人都有胃病，固然與胃直接相關 ，但脾的調(diào)節(jié)作用不容忽視。胃氣不降，多半是脾氣不升。升降湯中有四味藥是升脾氣的，有六味藥是用來降胃氣的。這也是升降湯的來歷。

二 脾肝關系-----同升關系。也用個例子來說明。就象群控電梯。兩部可升的電梯的開關在脾的手上。脾氣升，則肝氣自升。升脾氣就是在升肝氣。

三胃膽關系-------同降關系。也用電梯來做比喻，停在半空中的兩部電梯，一部代表胃，一部代表膽。胃氣不降，膽火就不降。也就是說，胃氣掌握膽火，胃氣下行，膽火自降。

聽廣西巴馬百歲老人講養(yǎng)生秘訣，其實就兩字--------活動。實在是高明�；罹鸵獎�，動才能活。人是活的，臟腑也是活的，活則動也。升降乃活動的一種，該升就升，該降就降，升也健康，降也健康，生也平安，降也平安，歲歲平安。

附：升降湯 野臺參（二錢）生黃（二錢）白術（二錢）廣陳皮（二錢）川厚樸（二錢）生雞內(nèi)金（二錢，搗細）知母（三錢）生杭芍（三錢）桂枝尖（一錢）川芎（一錢）生姜（二錢）