什么是葉酸

葉酸（FolicAcid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

中文名稱： 葉酸，又稱維生素M;維生素Bc;維生素B9。

葉酸的作用

有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸的副作用

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

孕媽媽和備孕準爸爸準媽媽為什么要補充葉酸？

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等，還可能引起早期的自然流產(chǎn)。

孕中、晚期

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

備孕期

美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。0.4毫克葉酸可用于預防胎兒神經(jīng)管畸形的這一研究，從1993年到1996年，歷經(jīng)3年并經(jīng)過全國25萬例中美預防神經(jīng)管畸形合作項目驗證，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克斯利安葉酸可以下降胎兒神經(jīng)管畸形率85%，此項結(jié)果至今被全球50多個國家廣泛應用。

補充葉酸的產(chǎn)品有葉酸片和多維片 該選哪個更好？

問： 目前市場上補充葉酸有兩種產(chǎn)品，一類是多種維生素（也有的產(chǎn)品叫復合維生素），另一種是專門補充葉酸的單純?nèi)~酸片，作為備孕人群或者孕媽媽，這兩類產(chǎn)品選哪個更好呢？

答： 實際上，兩類產(chǎn)品只要正確補充、服用得當，都是可以的。

那么，如何補充葉酸才是正確的？你需要注意以下5點：

一、選擇多維片 要謹防維生素A過量

1、目前，國內(nèi)孕婦服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高（這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位）。單純補充一種多維片，一般對于孕婦來說是安全的。然而如果同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中也含有維生素，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素的過量，如維生素A中毒。

2、如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。一定不要盲目補充，要注意看產(chǎn)品說明。如果你不知道該怎么計算，最好咨詢醫(yī)生，在醫(yī)師或者營養(yǎng)師的指導下服用，以免服用過量反而影響了你和寶寶的健康。

二、選擇單純?nèi)~酸片 可以自己補充其他維生素

如果是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

三、多維片和葉酸片 兩者不能同時服用

如果你同時購買了兩種產(chǎn)品，千萬不要兩者同時服用。因為孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，就千萬不要再額外補充葉酸了。建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片，以避免兩者同時服用會導致的葉酸補充過量的問題。

四、不要誤選治療貧血用的“葉酸片”

需要額外注意的是，市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克（即5000微克），是葉酸正常服用劑量的12.5倍，并不適合孕早期普通孕婦吃，千萬不要誤買誤食。

五、鐵質(zhì)葉酸片不等于多維片

有些女性還會選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸（中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸），它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。

專家教你如何選購葉酸

專家：范入群

專家建議： 建議選擇經(jīng)國家藥監(jiān)部門批準的孕婦專用葉酸。孕婦是一個特殊群體，其葉酸需求明顯區(qū)別于其他人，只有國家藥監(jiān)部門認定適合孕期服用的葉酸才可以安全有效地預防胎兒出生缺陷。

專家簡介： 從事助產(chǎn)和婦幼保健護理工作十余年，在孕產(chǎn)婦保健、新生兒護理等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。