依據(jù)中醫(yī) 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的準則，秋令季節(jié)已進入進補的時候了。然而秋季進補須要依據(jù)本。辟谷(http://club.yest***/key1-%B1%D9%B9%C8)這一做法起源于先秦，在我國唐朝時期民間比較流行，如今在我國南方地區(qū)及日本等國也受到不少人追捧。人的體質(zhì)進行，切忌盲目進補。同樣秋季若保持合適的體育錘煉，不僅能夠調(diào)養(yǎng)肺氣，進步肺臟器官的功效，而且有利于加強各組織器官的免疫功效跟身材對外界刺激的抵抗才能。那么什么是 秋季養(yǎng)陰需5忌4防呢？蘇鶴攝生下面逐一告知你。
　　 秋季五忌：
　　 1、無病進補。無病進補，既增添開銷，又害本身。如服用魚肝油適量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)血汗管疾病；
　　 2、慕名進補。以為價錢越高的藥物越能補益身材，人參價錢高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。實在濫服人參會導致適度高興、焦躁沖動、血壓升高及鼻孔流血；
　　 3、虛實不分。中醫(yī)的醫(yī)治原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才干補益身體，否則事與愿違；
　　 4、多多益善。任何補藥服用適量都有害。因而，進補要適量；
　　 5、以藥代食。重藥物輕食品是不迷信的，藥補不如食補。
　　 說完了秋季進補的5忌，蘇鶴攝生提醒你：因為秋季遲早溫差大，天氣干燥，要想收到良好的健身效果，必需留神四防：
　　 1、防受涼感冒。
　　 秋日凌晨氣溫低，不可衣著單衣去戶外運動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變更來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)燒后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風中勾留，以防身體著涼。
　　 2、防運動傷害。
　　 因為人的肌肉韌帶在氣溫降落環(huán)境下會反射性地引起血管壓縮，肌肉舒展度顯明地下降，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)體系對運動器官調(diào)控才能降低，因此極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損害。因而，每次運動前必定要留神做好充足的籌備活動。
　　 3、防活動適度。
　　 秋天是鍛煉的好節(jié)令，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)適應(yīng)這一準則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗費，運動宜抉擇輕松平緩、運動量不大的名目。
　　 4、防秋燥。
　　 秋天氣象干燥，對活動者來說，每次錘煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，彌補時以少量、屢次、緩飲為準則。