不少人對于脾胃不和、食欲不振等似乎已司空見慣，偶爾的胃疼、精神倦怠等也已經(jīng)被視為常見癥狀，認為這是偶爾出現(xiàn)的癥狀，無需刻意關(guān)注。其實這些偶爾出現(xiàn)的癥狀可能與脾胃不和有一定的相關(guān)性，與不良生活習(xí)慣相聯(lián)系，這些癥狀的出現(xiàn)也在提醒人們應(yīng)關(guān)注自己的生活方式。如果癥狀嚴重，人們還是應(yīng)選擇用藥或到醫(yī)院診治。

腹脹、胸悶嘔吐等均為脾胃不和癥狀

從中醫(yī)的角度來看，脾胃虛弱的確容易引起胸悶作嘔、食欲不振、精神倦怠、大便溏泄等，中國醫(yī)學(xué)又將脾胃不和分為脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛四類，脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏泄，胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀等則是脾陽虛的表現(xiàn)， 胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆（打嗝），食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適等。總的來說，食欲不振、大便溏泄、腹脹等都與脾胃不和有關(guān)。

不合理用藥易傷脾胃

引起脾胃不和的原因眾多，包括先天性、飲食不當、不科學(xué)的生活習(xí)慣等，除此之外，不合理的用藥也是引起不少人脾胃不和的重要原因。民間一直有“是藥三分毒”的說法，合理用藥可以治愈疾病，但不合理用藥的確存在不少副作用。這一點在兒童中的體現(xiàn)更加明顯，兒童患病后，不少家長出于快速康復(fù)的考慮，常會在短時間內(nèi)給兒童服用大量藥物，尤其是一些對胃腸道有刺激作用的藥物，往往容易引起惡心、嘔吐等，長期如此還容易影響身體對食物的消化吸收，容易造成營養(yǎng)不良，同時也損傷了脾胃。

 

脾胃不和與生活習(xí)慣相關(guān)

脾胃不和與先天因素有一定的關(guān)系，這也就是為什么同樣的飲食及環(huán)境下有些人容易出現(xiàn)嘔吐、惡心等脾胃不和的反映，而有些人則不然。除去先天因素外，日常生活習(xí)慣也與脾胃不和有著很大的關(guān)聯(lián)性。

其實不僅僅是脾胃不和，有專家指出，不少慢性病的形成都與人們的生活習(xí)慣相關(guān)。以飲食習(xí)慣為例，不良的飲食習(xí)慣便是導(dǎo)致脾胃不和的重要原因。從現(xiàn)在的情況來看，隨著快餐市場的逐步發(fā)展，人們有了更多選擇的同時，長期以快餐為主也容易帶來一些健康隱患，尤其是對于青少年兒童來說，現(xiàn)在不少兒童都對洋快餐情有獨鐘，其實洋快餐的烹飪方式以炸為主，食物中含有較多的熱量、脂肪等。人們過多攝入快餐，較多的熱量、脂肪等不僅增加了消化系統(tǒng)的負擔(dān)，長此以往，也會導(dǎo)致肥胖等問題。

除去日常飲食的種類之外，飲食的規(guī)律與否也是一個重要方面，有營養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，其實這也是對人們?nèi)粘ｏ嬍车幕�本要求，但結(jié)合現(xiàn)實來看，恐怕有不少人的飲食習(xí)慣都很難達到這個要去。對于不少上班族來說，一頓豐盛的早餐已經(jīng)成為很多人的奢侈品，很多人經(jīng)常不吃早餐或在路邊攤隨意解決。由于工作等原因，晚餐也經(jīng)常吃得太晚或太豐盛，其實這些都不能算是合理的飲食習(xí)慣，有專家指出，晚餐進食時間過晚以及進食過多、油膩飲食會導(dǎo)致胃食管反流及食管黏膜的損傷。同時，長期攝入高脂肪類食物，會使體內(nèi)膽固醇增加或肝臟合成膽固醇量增多，這也是膽結(jié)石形成的誘因之一。

■ 健康提醒

脾胃虛寒者可多食用蔥、姜、蒜等

正如前面提到的，從致病原因來看，脾胃不和應(yīng)區(qū)分不同情況對待。如果癥狀并不嚴重或偶爾出現(xiàn)，人們可以通過飲食療法達到治愈的目的，對于脾胃虛寒，或容易出現(xiàn)胃痛、腹痛等的人來說，可以適量多攝入一些性味辛熱的蔥、姜、蒜、韭菜等，脾胃虛弱的患者可以多攝入一些紅棗、山藥、扁豆等。

飲食避免“生冷硬”

除了可以多攝入一些對脾胃有益的食物外，人們也要注意日常的飲食習(xí)慣。

總的來說，平時生活中應(yīng)做到飲食盡量避免“生冷硬”，即盡量少吃生食，因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥；飲食應(yīng)注重溫度適宜，食物以“不燙不涼”為宜。

對于本身脾胃較虛弱的人來說，平時還應(yīng)盡量少吃腌制食物，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，做到細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)，對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，盡量避免油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高。

另外，定時定量也是日常飲食需要遵循的一個原則，要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。

需要提醒的一點是，如果脾胃不和的癥狀偶爾出現(xiàn)，注重飲食及生活習(xí)慣一般可以得到改善，如果癥狀頻繁出現(xiàn)或情況比較嚴重，建議人們選用藥物進行治療或前往醫(yī)院就診。