在農(nóng)村一些農(nóng)民家里常常存有一些安眠藥，家里有人睡不好覺的時(shí)候，就吃上兩顆，特別是有某些慢性疾病的老年人，因?yàn)榧膊〉脑�因晚上睡眠的質(zhì)量較差，所以常年依靠安眠藥來入睡，可是這樣做到底行不行，安不安全呢。
家住河北省鹽山縣薛堂村的劉大媽，今年已經(jīng)快七十了，或許是上了歲數(shù)的緣故，這兩年老人家的精神頭是一天比一天差，更奇怪的是，不知為什么村里有些人總愛叫她藥罐子，難不成是得了什么病嗎。

劉大媽：沒有大毛病，就是睡不著覺，好些年了。

劉大媽說，這些年每天晚上十點(diǎn)鐘，她是一準(zhǔn)上床睡覺，可躺是躺下了，就是怎么也睡不著，總要磨上這么兩三個(gè)小時(shí)后才能入睡，不過入睡的時(shí)間也不會太長，凌晨三四點(diǎn)就又醒來啦，晚上睡不好，第二天精神頭自然也就差啦。

劉大媽：睡不著覺反正不好受，也說不好怎么難受，反正不跟睡著覺好受，腦袋沉，睡覺以前吃點(diǎn)安眠藥，就睡著了。

所以劉大媽的家里，常備著安眠藥，要是一種安眠藥喝著不管用，她就換另一種，拿她老人家的話說，幾乎是每天都離不開藥，也難怪人家叫她藥罐子呢，可是這樣服用安眠藥到底行不行呢。

專家：安眠藥不能隨便吃，因?yàn)橐�起睡眠的原因不同，表現(xiàn)不一樣，如果不能合理的服用安眠藥，反而造成睡眠規(guī)律的改變，睡眠質(zhì)量下降，造成第二天注意力不易集中，無精打采，甚至引起血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。

其實(shí)不止是劉大媽，采訪中我們發(fā)現(xiàn)，許多鄉(xiāng)村百姓都有像劉大媽這樣的經(jīng)歷。

鄉(xiāng)村百姓：(記：奶奶您晚上睡覺怎么樣)，睡不著，(記：睡不著怎么辦)，吃安眠藥啊，吃安眠藥就行了，夜里吃安眠藥睡著了，(記：喝點(diǎn)安眠藥就能睡著了)，嗯，睡一宿覺。

通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，許多老百姓家或多或少，都存有一些安眠類的藥物，只是名字有所不同，那么安眠藥主要有哪幾類呢，他們針對的病癥是否一樣呢。

專家：要解決入睡困難，可以選用起效快，作用時(shí)間短的藥物，像三唑侖就非常適合這類病人，如果要解決睡眠淺易驚醒可以選用中效藥物，像佳靜安定，舒樂安定，如果要解決早醒，睡程短可以選用長效藥物，像氯硝基安定。

那么這安眠藥，到底該如何使用才更安全，更科學(xué)呢。

專家：初次服藥，一定要從小劑量開始，一般服藥療程不超過四周，而且一定要按需服藥，也就是在出現(xiàn)失眠的晚上才要服藥，為了避免用藥劑量越來越大，不要持續(xù)用藥，可以間斷用藥，每周服用2到4次就可以，睡眠改善以后可以逐漸的減量和停藥，每天停用原來用量的四分之一，避免驟然停藥。

而且專家說，安眠藥也不是所有的人都適合使用，如果不是醫(yī)生針對您本人開得藥，可千萬不要亂服，那么哪些人不適合服用呢。

不能服用安眠藥的7種人：1.孕婦2.哺乳期的女性3.心臟、肝臟及腎臟障礙者4.睡眠呼吸障礙患者5.患急性閉角型青光眼及重癥肌無力者6.酒醉者7.從事需要頭腦高度清醒工作的人。

俗話說，是藥三分毒，安眠藥雖然有時(shí)會讓您有一個(gè)好的睡眠，但是專家建議能不服用咱還是不要服用的好，可是這睡不好覺又該怎么辦，有沒有什么其他好的方法呢。

專家：如果晚上上床以后半個(gè)小時(shí)睡不著覺，就可以起來到另一間屋子，做一些平時(shí)不愿意干的活動，尤其是重復(fù)性的單調(diào)性的活動，比方說男同志可以做做家務(wù)，搞搞衛(wèi)生，女同志可以織織毛衣，或是拖拖地都可以，如果晚上睡不著覺，不要反復(fù)的看時(shí)間，這樣反而更難入睡。

另外飲食上也要特別注意，晚餐可選擇低脂易消化但含有蛋白質(zhì)的食物，如魚類、雞肉或是瘦肉，還可適量的補(bǔ)充些有助睡眠的食物如牛奶，小米，燕麥，花粉，蓮子，大棗等，但要盡量少吃導(dǎo)致腹部脹氣的食物像豆類，大白菜，洋蔥，青椒，馬鈴薯，玉米，香蕉，面包等等。

另外專家還說，通過一些其他的調(diào)節(jié)，比如說聽些輕松的音樂，讓臥室的光線暗一些，柔和一些，也可以用溫水泡腳，或做些足底按摩等等，都有助于睡眠，但是睡前最好不要看一些刺激性的影片，以及喝咖啡，濃茶等，這樣會更加難以入睡。